Давно я не писал про исследования. Вчера я сделал опрос, в котором попросил знакомых бегунов ответить на несколько вопросов. И пока анализировал статистику в голову пришла идея поискать статьи косвенно связанные с моем анализом.
Вот моё предположение: современные фитнес-сервисы не помогают следить за здоровым образом жизни. Соревновательный эффект в группе демотивирует новичков сильнее, чем мотивирует следить за здоровым образом жизни.
Как я к этому пришел? У нас в чате паркрана Миша раз в неделю скидывал топ-10 бегунов. И я вот в этот топ-10 никогда не влезал: то бегал мало, то следовал плану. Если бегаешь мало или нерегулярно, подобного рода мотивация может привести к травмам. Новичок, желающие войти в топ-10 должен набегать 50+ км в неделю. В тройке рекордсменов обычно серьезные бегуны, которые занимаются очень много лег и общий объем в неделю у них может доходить до 170 км. Очевидно, что с таким и соревноваться бесполезно и ровняться на него травмоопасно.
Вдобавок недавно паркрановцы ввели новый бейдж, называется "Раж".
Награда присуждается за непрерывную серию из трёх результатов участника, где каждый следующий лучше предыдущего. Бейдж относится к типу "скоростных", а поэтому временный и держится на странице участника столько, сколько длится прогресс его результатов. Отсюда и происходит название: "войти в раж". Как только участник перестаёт улучшать результат, бейдж пропадает и серия из трёх пробежек начинается заново.
Описание с сайта паркрана
И вот в прошлую субботу я получил такой значок. Казалось бы можно радоваться. Но моя следующая тренировка в субботу не предполагает улучшения результата. Мне не надо бежать быстрее 23, мне надо выполнять другую работу. А теперь представим, что такой бейдж дается человеку, который всего лишь бегает паркраны раз в неделю. Его стремление запросто может привести к травмам.
Возвращаясь к фитнес-сервисам. Они очень популярны. Но превращение фитнеса в бесконечную погоню за цифрами может быть разрушительным. Когда каждый аспект тренировки измеряется — километры, шаги, места в рейтинге — мы рискуем потерять связь с реальными целями и своим телом. Я не говорю, что не нужно ничего измерять. Нужно следить за показателями. Но все измерения должны быть обоснованы.
Исследование из Национального университета Ирландии в Голуэе обнаружило, что публичное признание и постоянное сравнение результатов может привести к:
— Навязчивому отношению к тренировкам
— Повышению общего уровня стресса
— Нездоровому восприятию физической активности
Исследование, опубликованное в январе 2024 года в журнале Frontiers in Public Health, проанализировало данные более 1400 пользователей фитнес-приложений. Учёные обнаружили, что постоянное сравнение с более успешными спортсменами может негативно влиять на благополучие пользователей, особенно тех, кто только начинает свой путь.
Любопытно, как личные наблюдения за беговым сообществом привели к более глубокому пониманию проблемы геймификации фитнеса. То, что начиналось как простое размышление о топ-10 бегунов и бейдже "Раж", оказалось частью более масштабного феномена, подтвержденного научными исследованиями.
Современные фитнес-приложения напоминают мне ранние дни веб-разработки: мы так увлеклись возможностями технологий, что иногда забываем об их первоначальной цели. Я прекрасно понимаю соблазн геймификации — она действительно может повышать вовлеченность. Но в контексте физической активности эта механика работает иначе.
Дело не только в риске травм из-за погони за метриками. Исследования показывают более глубокую проблему: постоянное сравнение с другими может существенно влиять на психологическое благополучие.
Возможно, нам стоит переосмыслить подход к фитнес-приложениям. Вместо универсальных соревновательных механик, которые работают для одних и демотивируют других, можно было бы создать более персонализированные системы прогресса. Как в тренировочном плане: иногда медленный бег важнее быстрого, а пропуск тренировки может быть признаком мудрости, а не слабости.
В конце концов, самая важная метрика в беге – это не место в топ-10, а способность получать удовольствие от процесса и оставаться здоровым на долгие годы. Именно об этом стоит помнить разработчикам фитнес-приложений и нам, их пользователям.